孕育新生命是一个漫长的过程，漫长的怀孕过程很容易让准妈妈想到就觉得心烦气躁，其实怀孕期间由于雌激素分泌受影响，准妈妈很容易就心情低落导致失眠，那么准妈妈如何预防失眠，给宝宝一个健康生长的环境呢？下面我们就来听听郑州民安医院神精内科主任韩先路主任医师来为我们介绍准妈妈预防失眠的十招 1、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。 2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 3、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。 4、烦躁的心情是失眠的大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。 5、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。 6、多了解怀孕方面的知识 7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。 8、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。 9、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。　 10、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。 针对失眠抑郁症患者，郑州民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗在线体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率(节律)变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用，帮助提高睡眠质量。